Πολλές φορές, ενώ διαβάζεις για τις Πανελλήνιες, και όχι μόνο, πιάνεις τον εαυτό σου να πέφτει στην παγίδα να τα βλέπει όλα “άσπρο-μαύρο”.
Σκέφτεσαι π.χ:
“Αν δεν γράψω άριστα, είμαι αποτυχημένος/η” ,
ή “Αν δεν περάσω στη σχολή που θέλω, τελείωσαν όλα”.
🛑 Αυτές οι σκέψεις, όμως, αποτελούν “γνωστικό λάθος” που ονομάζεται “διπολική σκέψη”. Βλέπουμε δηλαδή τα πράγματα μόνο σε δύο ακραίες κατηγορίες: επιτυχία ή αποτυχία. ⚖️
Τις περισσότερες φορές, αυτές οι σκέψεις είναι απλώς σενάρια που δημιουργούνται λόγω άγχους 😟 και δεν επιβεβαιώνονται ποτέ.
Η αλήθεια είναι ότι η ζωή δεν είναι τόσο άκαμπτη. Ένα αποτέλεσμα δεν ορίζει την αξία μας, και πάντως σπάνια τα πράγματα είναι”τέλεια” ή “χάλια “.
Τι κάνω λοιπόν για να το αποφύγω;💭
1. Σταματάω και αναρωτιέμαι: “Είναι αυτό που σκέφτομαι απόλυτα αληθές; Η αξιολόγηση που κάνω βασίζεται σε πραγματικά δεδομένα; Μήπως με αδικώ;”
2. Εστιάζω στο παρόν 🕒 και σε αυτό που μπορώ να κάνω σήμερα. Όχι στο τι μπορεί να πάει στραβά αύριο, αλλά στο πώς μπορώ να αξιοποιήσω τον χρόνο μου καλύτερα τώρα.
3. Προσπαθώ να θυμάμαι ότι το διάβασμα 📚 και η προσπάθεια 💪 έχουν αξία από μόνα τους, ανεξαρτήτως αποτελέσματος.
4. Επιβεβαιώνω στον εαυτό μου οτι η δική μου αξία δεν μπορεί και δεν πρέπει να απειλείται από εμένα τον ίδιο.
Αν νιώθεις και εσύ έτσι, προσπάθησε να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου. 💛 Μπορείς να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό χωρίς να αφήνεις τις αρνητικές σκέψεις να σε παραλύουν!