Είναι φυσικό οι μαθητές που προετοιμάζονται για τις Πανελλήνιες εξετάσεις, να βιώνουν, πλησιάζοντας οι γιορτές των Χριστουγέννων, αυξημένη κούραση και μειωμένες αντοχές. Η πίεση της προετοιμασίας και η επιθυμία για ανάπαυλα δημιουργούν συναισθηματική πίεση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το ηθικό τους και την αυτοεκτίμησή τους.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης της κατάστασης:
1. Η σημασία της ισορροπίας: Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με την προετοιμασία. Κάνε μικρά διαλείμματα και αφιέρωσε λίγο χρόνο να χαλαρώσεις, να απολαύσεις τις γιορτές και να ξεκουραστείς.
2. Το πρόγραμμα: Ιδιαίτερα σε περιόδους που νιώθουμε μειωμένη ενέργεια και κούραση ένα εφικτό και λειτουργικό πρόγραμμα μελέτης προσαρμοσμένο στις συνθήκες, μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος και να επιτρέψει τη συνέχεια της προσπάθειας χωρίς απώλειες.
3. Θυμήσου τον στόχο σου: Γιατί ξεκίνησες αυτή την πορεία και ποιος είναι ο τελικός σου στόχος; Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις κίνητρα και να δεις την εικόνα στο σύνολό της, χωρίς να εστιάζεις μόνο στο άγχος.
4. Αναγνώριση των προσπαθειών σου: Υπενθύμισε στον εαυτό σου τις προσπάθειες που καταβάλλεις καθημερινά. Κάθε μέρα είναι μια πρόοδος, ακόμα κι αν δεν φαίνεται άμεσα.
5. Ενθάρρυνση για επικοινωνία: Μερικές φορές, χρειάζεσαι απλώς κάποιον να σε ακούσει. Οπότε μίλησε για τα συναισθήματά σου και αναζήτησε υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.
6. Δώσε έμφαση στη θετική σκέψη: Εκπαιδεύσου να σκέφτεσαι θετικά και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες ως προκλήσεις, όχι ως εμπόδια. Η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαχείριση του άγους.
7. Μικροί στόχοι και επιβράβευση: Θέσε μικρούς, εφικτούς στόχους και εστίασε στις μικρές νίκες σου στην πορεία. Αυτά τα μικρά βήματα δίνουν αίσθηση επιτυχίας και ενίσχυση του ηθικού.
8.Απέφυγε τα αρνητικά σενάρια. Δεν αποτελούν παρά προβολή των φόβων σου. Σπάνια επιβεβαιώνονται ενώ σε αποσπούν από την αποτελεσματική προσπάθεια. Οπότε… “μείνε στο παρόν “!
Τα Χριστούγεννα είναι μια καλή ευκαιρία για ένα μικρό διάλειμμα και ανανέωση, ώστε να επιστρέψεις στη μελέτη πιο ξεκούραστος/η και με νέα ενέργεια για την επόμενη φάση της προετοιμασίας σου.
Καλές γιορτές!!!